2 मिनट में कमर दर्द से आराम-दोस्तों आजकल कमर दर्द की समस्या (Kamar Ke Niche Dard) बहुत ही आम हो गई है अब यह दिक्कत युवाओं में भी होने लगी है महिला हो या पुरुष कमर दर्द की समस्या सबको हो रही है आजकल खराब लाइफस्टाइल की वजह से भी यह समस्या उत्पन्न हो रही है काफी समय पहले यह बीमारी सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी मानी जाती थी परंतु अब यह युवाओं में भी होने लगी है.
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2 मिनट में कमर दर्द से आराम-Reason of back pain in hindi
- बैठने का तरीका सही ना होना.
- एक्सरसाइज ना करना.
- एक ही जगह पर काफी समय तक बैठे रहना.
- अधिक वजन बढ़ जाना.
- मुलायम गद्दे पर सोना.
- बॉडी में कैल्शियम की कमी होना.
महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार,पुरुषों में कमर दर्द के घरेलू उपचार-
गरम पानी के तौलिए से करें सिकाई-
इसके लिए आपको गर्म पानी रहना है जिसमें नमक मिला ले अब इसमें एक तौलिया भिगोकर उसे निचोड़ ले अब इस तौलिए से अपनी कमर की सिकाई करें ऐसा करने से आपको बहुत आराम मिलेगा इस प्रोसेस को बार-बार दोहराए जब तक पानी गर्म रहे.
तेल और लहसुन-
दोस्तों लहसुन एक प्राकृतिक पेन किलर की तरह कार्य करता है,आपको आधी कटोरी सरसों की या नारियल का तेल लेना है अब इसमें 7-8 लहसुन की छिली हुई कलियां डाल ले अब इस तेल को पका ले और जब तेल हल्का ठंडा हो जाए तो नहाने जाने से पहले इसे अच्छी तरह अपनी कमर पर मालिश करते हुए लगाएं फिर 30 मिनट बाद नहा ले जिससे आपको 2 मिनट में कमर दर्द से आराम मिलेगा.
रिच कैल्शियम डाइट–
महिलाओं में 30 वर्ष के बाद और पुरुषों के शरीर में 45 वर्ष के बाद कैल्शियम की कमी होना शुरू हो जाती है इसलिए जरूरी है कि हमें रिच कैल्शियम फूड को अधिक मात्रा में लेना है कैल्शियम की कमी से कमर दर्द के साथ-साथ हड्डियों में भी कमजोरी हो जाती है इसलिए कैल्शियम लेना आवश्यक है कैलशियम सप्लीमेंट्स बाजार में मिलते हैं जिन्हें आप प्राकृतिक रूप से मिलने वाले कैल्शियम के साथ भी ले सकते हैं.
सूखा नमक-
इस नुस्खे में आपको 5-7 चम्मच नमक को एक कढ़ाई में डालकर गर्म कर लेना है अब इस गर्म नमक को एक सूती कपड़े में जो कि मोटा हो उसमें लपेटकर एक पोटली तैयार कर लेनी आपको इससे कमर की सिकाई करनी है थोड़ी देर ही सिखाई करते हुए आपको काफी आराम महसूस होते नजर आने लगेगा.
बैठने और उठने का तरीका-
जब भी आप बैठे तो एकदम से झुक कर ना बैठे एकदम अकड़ कर भी ना रहे यह आपकी कमर दर्द का कारण बन सकता है जहां भी बैठे अपनी कमर को सीधा रखें कोई भी गिरी हुई वस्तु को उठाने के लिए एकदम से ना झुके बैठकर उठाएं.
अजवाइन और सरसों का तेल-
दोस्तों अजवाइन और सरसों के तेल का कॉन्बिनेशन से 2 मिनट में कमर दर्द से आराम मिलेगा आपको थोड़ी सी अजवाइन थोड़े से सरसों के तेल में मिलाकर उसे अच्छे से पका लेना है उसके बाद ठंडा हो जाने पर कमर दर्द पर इसे हल्के हाथों से मालिश करना है आपको तुरंत ही कमर दर्द से आराम मिलने लगेगा.
एक ही जगह ना बैठे-
लंबे समय तक एक ही जगह पर नहीं बैठना चाहिए बीच-बीच में उठकर थोड़ा बहुत शरीर को हिला डाला लेना चाहिए और थोड़ा शरीर को आराम भी देना चाहिए.
पोषक तत्व वाला खाना खाएं-
दोस्तों कभी-कभी हम अपने खान-पान पर सही से ध्यान नहीं देते हैं जिससे हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिस वजह से भी कमर दर्द हो सकता है इसलिए ध्यान दें कि अपने भोजन में पोषक तत्व को अधिक मात्रा मे ले.
एक्सरसाइज-
हम लोग कई बार एक्सरसाइज करना बिल्कुल छोड़ देते हैं जिसके कारण हमारी कमर जाम हो जाती इसलिए रेगुलर एक्सरसाइज करना चाहिए जिससे आपकी कमर में मूवमेंट बना रहता है.